Jak to się łączy?
Asertywność jest umiejętnością wyrażania własnych myśli, uczuć i potrzeb w sposób bezpośredni, uczciwy i adekwatny do sytuacji, bez naruszania praw innych osób. Niezdrowa asertywność czyli brak asertywności lub jej nadmiar, może znacząco wpłynąć na jakość naszego życia zarówno w sferze prywatnej, jak i zawodowej.
Dotykam tego tematu, gdyż często przewija się podczas sesji coachingowych lub rozwojowych.
Kilka słów o rodzajach asertywności
- Asertywność zdrowa: osoby asertywne potrafią wyrażać swoje uczucia, myśli i potrzeby w sposób bezpośredni i uczciwy, szanując jednocześnie prawa innych, zachowują równowagę między byciem stanowczym a elastycznym!
- Brak asertywności: osoby nieasertywne mają trudności z wyrażaniem swoich uczuć, myśli i potrzeb, często ulegają innym, nie potrafią mówić „nie” i rezygnują z własnych praw, co prowadzi do frustracji, stresu i obniżonej samooceny…
- Asertywność agresywna: osoby agresywnie asertywne wyrażają swoje uczucia, myśli i potrzeby w sposób dominujący i naruszający prawa innych, ich komunikacja jest zazwyczaj obciążona gniewem i frustracją, co prowadzi do konfliktów…
- Asertywność pasywno-agresywna: osoby pasywno-agresywne wyrażają swoje uczucia i myśli w sposób pośredni, często przez sarkazm, unikanie lub manipulację, nie konfrontują bezpośrednio problemów, co może prowadzić do napięć i niejasności w relacjach…
Niezdrowa asertywność a życie prywatne - zdecydowanie TAK!
- Konflikty interpersonalne: nieporozumienia i napięcia w relacjach z partnerami, rodziną i przyjaciółmi, osoby nieasertywne często czują się wykorzystywane, podczas gdy osoby agresywnie asertywne mogą izolować się od bliskich
- Niska samoocena: poczucie bezsilności i niskiej samooceny, osoby nieasertywne często nie czują się wartościowe, co może wpływać na ich zdrowie psychiczne
- Stres i frustracja: uleganie innym lub konflikty spowodowane agresywną asertywnością mogą prowadzić do chronicznego stresu i frustracji, brak równowagi emocjonalnej i trudności w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami
Niezdrowa asertywność a życie zawodowe - zdecydowanie TAK!
- Problemy z zarządzaniem czasem: przyjmowanie na siebie zbyt wielu obowiązków, ponieważ nie potrafią odmówić, to prowadzi do przeciążenia pracą, wypalenia zawodowego i obniżonej efektywności
- Konflikty w miejscu pracy: asertywność agresywna może prowadzić do napięć i konfliktów w pracy, z przełożonymi i podwładnymi, niezdrowych relacji oraz negatywnej atmosfery
- Brak rozwoju kariery: osoby nieasertywne mogą mieć trudności z awansem zawodowym, ponieważ nie potrafią wyrażać swoich ambicji i potrzeb, niedostrzegany jest ich wkład w pracę przez przełożonych
Praca nad asertywnością - zdecydowanie TAK!
To temat, który często pojawia się podczas sesji coachingowych i rozwojowych z moimi klientami. Ważne dla mnie: “nie ma nic, nad czym nie można pracować”.
Jeśli tu jesteś i czytasz (może nawet o sobie…) podaje kilka sposobów na uzdrowienie swojej asertywności:
- Świadomość: pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie problemu, zrozumienie, w jakich sytuacjach masz trudności z asertywnością, to podstawa do wprowadzenia zmian
- Edukacja: naucz się, czym jest zdrowa asertywność i jak ją stosować, istnieje wiele książek, kursów i warsztatów na ten temat
- Praktyka: asertywność to umiejętność, którą można rozwijać przez praktykę, ćwicz wyrażanie swoich myśli i uczuć w sposób stanowczy, ale szanujący innych
- Wsparcie: skorzystaj z pomocy Coacha lub Terapeuty, profesjonalne wsparcie może pomóc w identyfikacji barier i wypracowaniu skutecznych indywidualnych strategii
Zapraszam do testu na asertywność
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swojej asertywności i zrozumieć, jak możesz nad nią pracować, napisz do mnie prześlę Tobie test na asertywność.
Podsumowując
Asertywność jest kluczową umiejętnością, która wpływa na jakość naszego życia prywatnego i zawodowego, jestem żywym przykładem osoby, która nauczyła się zdrowej asertywności.
Praca nad rozwijaniem zdrowej asertywności przynosi korzyści - ja już to wiem, a TY?!
#JoannaKozłowska #asertywnośc #coaching #mentoring
