Coaching, mentoring, głębokie procesy rozwojowo-psychologiczne - obszary pracy w 2025 roku
Bardzo często zmiana nie zaczyna się od jasno nazwanego problemu.
Zaczyna się od napięcia, zmęczenia, poczucia, że coś już nie działa tak jak kiedyś. Od emocji, które trudno uporządkować, albo od decyzji, których nie da się już dłużej odkładać.
W mojej pracy spotykam osoby na bardzo różnych etapach procesu. Jedne przychodzą z konkretnym celem, inne z poczuciem chaosu, a jeszcze inne z jednym zdaniem:
„Nie wiem, co dokładnie się ze mną dzieje, ale wiem, że potrzebuję się temu przyjrzeć.”
To jest wystarczające, żeby zacząć proces ze mną.
Nie dzielę tematów na „małe” i „duże”, ani na takie, które „się nadają” i takie, które są „za małe”. Pracuję z tym, co jest żywe tu i teraz… z emocjami, relacjami, decyzjami, ciałem i historią, którą jest Twoja. Czasem to, co na początku wydaje się drobiazgiem, okazuje się kluczowym punktem zmiany.
Często słyszę pytania:
„Czy ja w ogóle mogę z tym do Ciebie przyjść?”
„Czy to jest temat na coaching, terapię, rozmowę?”
Ten artykuł powstał po to, żeby nie trzeba się nad tym zastanawiać. Zebrałam realne obszary, z którymi pracowałam w 2025 roku w gabinecie, online, w procesach indywidualnych, grupowych, mentoringowych i kryzysowych.
To nie są hasła z oferty.
To są żywe tematy ludzi, którzy przyszli, bo coś przestało działać albo zaczęło domagać się zmiany.
Kryzys emocjonalny i przeciążenie
Z czym najczęściej pracujemy w tym obszarze:
- poczucie utraty kontroli nad sobą i codziennością
- poczucie bycia „w trybie przetrwania”
- zamrożenie, wycofanie, brak dostępu do działania
- trudność w podejmowaniu nawet prostych decyzji
- spadek energii, rozpad dotychczasowych strategii
- momenty graniczne: zmiana pracy, rozstanie, choroba, ciąża
- poczucie, że „już nie daję rady tak jak wcześniej”
- funkcjonowanie „na autopilocie”
W takich momentach często zaczynamy od konsultacji kryzysowej – po to, żeby ustabilizować sytuację i odzyskać dostęp do zasobów. Dopiero potem wspólnie decydujemy, jaka forma dalszej pracy będzie najbardziej wspierająca dla Ciebie.
Relacje partnerskie i relacja ze sobą
Tematy relacyjne, z którymi pracuję:
- trudności w relacji partnerskiej
- powtarzające się schematy w relacjach
- poczucie bycia niewidzianą / niewidzianym
- granice i trudność w ich stawianiu
- chroniczne przekraczanie siebie
- lęk przed bliskością i jednocześnie przed samotnością
- samotność, nawet będąc „wśród ludzi”
- poczucie utraty siebie w relacji
W tym obszarze bardzo często pracujemy procesowo – z emocjami, ciałem, historią relacyjną i tym, co ujawnia się pomiędzy słowami…
Poczucie własnej wartości i krytyk wewnętrzny
Obszary pracy:
- „nie wiem, kim jestem poza rolami”
- niskie poczucie własnej wartości
- silny wewnętrzny krytyk
- perfekcjonizm, presja, życie w trybie „muszę”
- poczucie „ze mną jest coś nie tak”
- porównywanie się z innymi i poczucie „ciągle za mało”
- trudność w przyjmowaniu wsparcia, uznania, sukcesu
- poczucie winy, gdy stawiam siebie na pierwszym miejscu
W tej pracy często korzystam z kart (autorskie narzędzie), pracy narracyjnej i dialogu – nie po to, by coś w sobie zwalczać, ale by zacząć rozumieć i integrować.
Pieniądze, wartość i relacja z zarabianiem
Obszar pracy powiązany z poczuciem własnej wartości, bezpieczeństwem i relacjami:
- trudność w proszeniu o pieniądze lub podnoszeniu cen
- wstyd związanym z zarabianiem
- poczucie winy, że „chcę więcej”
- konflikt między wartością, jaką daję, a tym, ile „wolno” mi brać
- pieniądze jako substytut bezpieczeństwa, miłości lub kontroli
To często nie jest temat stricte „biznesowy”, ale egzystencjalny, dotyczący prawa do zajmowania miejsca i bycia w pełni w swoim życiu.
Praca, przywództwo i (nad)odpowiedzialność
Z czym przychodzą liderzy i osoby decyzyjne:
- brak zgody na „niedoskonałość”
- przeciążenie w roli
- poczucie osamotnienia w roli lidera
- trudność w delegowaniu i zaufaniu
- mikrozarządzanie, potrzeba kontroli
- poczucie, że „wszystko jest na mojej głowie”
- awans, zmiana roli, sukces, który nie cieszy
- utrata sensu mimo dobrych wyników
- decyzje podejmowane z presji, a nie z jasności
- brak przestrzeni na myślenie strategiczne (ciągła operacyjność)
W tych procesach łączę coaching, mentoring i sparing partnerski styl, często pracując na wzorcach myślenia i podejmowania decyzji wspierając się narzędziem psychometrycznym MindSonar.
Emocje, ciało i napięcie
Praca z doświadczeniem:
- trudność w regulowaniu emocji
- złość, której nie było miejsca czuć
- napięcia w ciele, objawy psychosomatyczne
- nadwrażliwość, zalewanie bodźcami
- trudność w odpoczynku i regeneracji
- napięcie jako stałe tło funkcjonowania
- zamrożenie emocjonalne (freeze), brak dostępu do czucia
- ciało jako nośnik historii i emocji, a nie „problem do naprawy”
Czasem zmiana zaczyna się nie od zrozumienia, ale od doświadczenia czyli kontaktu z ciałem, emocją, impulsem.
Decyzje, zmiany i życiowe wyzwania
Moment głębokiej zmiany:
- „wiem, że coś się kończy, ale nie wiem, co dalej”
- utknięcie pomiędzy opcjami
- trudność w podjęciu decyzji
- lęk przed konsekwencjami zmiany
- potrzeba domknięcia etapu
- decyzje podejmowane z lęku lub presji, a nie z jasności
- odkładanie decyzji mimo poczucia pilności
To momenty, w których bardzo wyraźnie widać, że proces dzieje się także pomiędzy sesjami – w reakcjach, nowych decyzjach, codziennych wyborach.
Mindset i wzorce myślenia
W części procesów pracujemy również na wzorcach myślenia i strategiach działania, szczególnie tam, gdzie decyzje, odpowiedzialność lub presja zaczynają nadmiernie obciążać.
Pracujemy z narzędziem MindSonar, która pozwala zobaczyć:
- jak reagujesz w sytuacjach stresu i zmiany
- czy działasz bardziej reaktywnie czy proaktywnie
- jak zarządzasz czasem (przeszłość-teraźniejszość-przyszłość)
- gdzie Twoje strategie są sztywne, a gdzie można je uelastycznić
- jak różnisz się w działaniu „na co dzień” vs w sytuacjach kryzysowych
- jakie strategie są Twoim zasobem, a które są reakcją obronną
- dlaczego to, co działało wcześniej, dziś przestaje działać
- misja życiowa a jej realizacja bazująca na naturalnych predyspozycjach i talentach
Celem nie jest „zmiana osobowości”, ale lepsze dopasowanie sposobu myślenia do roli i etapu życia, w którym jesteś.
Gdy trudno nazwać temat...
Czasem ktoś przychodzi i mówi tylko: „Nie wiem, z czym dokładnie przychodzę, ale wiem, że coś we mnie woła.”
Twoje przyjście na spotkanie wystarczy!
Współpraca ze mną - krok po kroku
Wiele osób pyta nie tylko „z czym mogę przyjść?”, ale też „jak wygląda praca z Tobą?”
Cenię transparentność i partnerską współpracę bez niedomówień.
Krok 1: spotkanie wstępne (30–45 minut)
Pierwszym krokiem jest bezpłatne spotkanie wstępne, na które umawiasz się samodzielnie przez kalendarz (link do kalendarza).
Podczas tego spotkania:
- Ty opowiadasz, z czym się mierzysz, co jest dla Ciebie aktualnie ważne
- ja mówię, jak pracuję, w jakim nurcie i jakie są zasady współpracy
- wspólnie sprawdzamy, czy to jest dobra przestrzeń i dobry moment na proces
To rozmowa, w której obie strony mogą poczuć, czy chcą iść dalej.
Krok 2: mail podsumowujący – decyzja po Twojej stronie
Po spotkaniu – w ciągu 2–3 dni – wysyłam do Ciebie maila, w którym:
- porządkuję to, co usłyszałam
- nazywam możliwe obszary pracy
- pokazuję, jak ja widzę naszą wspólną pracę i możliwe kierunki
Po tym mailu decydujesz, czy mój sposób myślenia, widzenia procesu i pracy z drugim człowiekiem pasuje do Ciebie.
Krok 3: start procesu – pierwsze cztery sesje
Jeśli decydujemy się na współpracę, najczęściej rekomenduję pierwsze cztery sesje tydzień po tygodniu.
Po tych spotkaniach:
- sprawdzamy, co realnie się zmienia
- weryfikujemy cel
- dopasowujemy częstotliwość dalszej pracy
Proces nie jest sztywny, jest dopasowany do Ciebie i do tego, czego potrzebujesz na danym etapie.
Jak pracuję w procesie
- Ty realizujesz swój cel
- ja pilnuję struktury, kierunku i procesu
- regularnie sprawdzamy, gdzie jesteśmy i co jest teraz ważne
Nie narzucam rozwiązań, towarzyszę, nazywam, czasem konfrontuję, proponuję narzędzia – jestem w służbie Twojej zmiany.
Czy trzeba mieć „nazwany problem”?
Nie, czasem wystarczy poczucie, że:
- coś się kończy
- coś się domaga zmiany
- albo że nie chcesz już funkcjonować „tak jak dotąd”
To wystarczy, żeby zacząć rozmowę… wesprę Ciebie w nazwaniu i doprecyzowaniu.
📚 Narzędzia dopasowuję do człowieka - nie człowieka do narzędzi
W mojej pracy narzędzia nigdy nie są celem samym w sobie, nie pracuję według jednego schematu i nie „wkładam” ludzi w gotowe metody.
To człowiek i jego proces są punktem wyjścia, narzędzia dobieram dopiero potem.
Korzystam m.in. z:
- psychometrii MindSonar
- testów i formularzy wspierających autorefleksję
- kart (projekcyjnych, procesowych, narracyjnych)
- wizualizacji
- karteczek, kartek przyklejanych na ścianę
- autorskich kart i narzędzi
- pracy na Miro
- projetowanych zadań między sesjami
Nie każdy potrzebuje wszystkiego, dobieram formę pracy do tego: jaki masz temperament, aktualną potrzebę, w jakim miejscu jesteś w swoim życiu, jak szybko chcesz doświadczać zmiany, czy bardziej służy Ci ewolucja, czy rewolucja…
Czasem najlepszym „narzędziem” jest rozmowa… czasem cisza… czasem kartka i jedno zdanie zapisane grubym markerem, a czasem konkretna struktura, mapa, test albo zadanie domowe.
Dlatego proces ze mną nie wygląda tak samo u wszystkich, właśnie w tym moi klienci widzą jego ogromną wartość.
O mnie - kim jestem?
Joanna Kozłowska od ponad 20 lat towarzyszę ludziom w zmianie. Jestem certyfikowaną coachką transformacyjną i rozwojową, mentorką oraz konsultantką w kryzysie. Pracuję z osobami w zmianie, liderami, osobami przeciążonymi oraz tymi, którzy są na życiowym progu.
Łączę coaching, mentoring, psychologię procesu, analizę transakcyjną oraz psychoedukację. Korzystam m.in. z psychometrii MindSonar, pracy procesowej, narzędzi wizualnych i doświadczeniowych, zawsze dopasowując formę pracy do człowieka, jego temperamentu, etapu i gotowości do zmiany. Ważne dla mnie: narzędzia służą procesowi, nigdy odwrotnie!
Nie pracuję schematami, towarzyszę, pilnuję struktury i celu, a jednocześnie zostawiam dla Ciebie przestrzeń.
2026 – lustro jako wytyczna do bycia z drugim człowiekiem
Rok 2026 jest dla niej czasem pogłębienia pracy z “ byciem lustrem” – rozumianym jako spotkanie, prawdziwe, bez ucieczki w role, narracje i „powinności”. To kierunek jeszcze większej uważności na to, kim jesteśmy, kiedy nikt nie patrzy, i jak z tego miejsca podejmujemy decyzje, w relacjach, pracy i życiu…
W centrum mojej pracy pozostaje proces: powolny lub intensywny, ewolucyjny albo rewolucyjny, zawsze taki, na jaki gotowy jest człowiek, który przychodzi.
Prowadzę sesje indywidualne stacjonarnie w Poznaniu na ul. Święty Marcin 69 lub online oraz procesy rozwojowe i mentoringowe.
Chcesz zacząć od niezobowiązującej rozmowy?
Możesz napisać:
📍 Formularz kontaktowy📍IG: Horyzonty.Rozwoju📍mail: jk@joannakozlowska.com
