Bezpłatna pomoc psychologiczna i telefony wsparcia w kryzysie
Są takie momenty, kiedy człowiek już nawet nie wie, od czego jest bardziej zmęczony.
Czy od sytuacji.
Czy od ludzi.
Czy od własnych myśli.
Czy może od ciągłego udawania przed światem, że wszystko jest okej.
Czasem z zewnątrz wszystko wygląda normalnie. Praca działa, codzienność się toczy. Odbierasz telefony, chodzisz do pracy, spotykasz się z ludźmi, uśmiechasz się.
A w środku robi się coraz ciężej.
Coraz więcej napięcia.
Coraz mniej siły.
Coraz „mniej miejsca na oddech”.
I nie trzeba czekać, aż będzie naprawdę źle, żeby sięgnąć po pomoc.
W tym artykule zebrałam bezpłatne telefony wsparcia oraz miejsca, w których można uzyskać pomoc psychologiczną – dla dorosłych, dzieci i młodzieży oraz osób doświadczających kryzysu, przemocy, samotności, żałoby czy innych trudnych sytuacji.
Jeśli jest Ci trudno, nie musisz najpierw udowodnić sobie ani nikomu innemu, że Twój problem jest „wystarczająco poważny”, żeby poprosić o pomoc.
Jeśli Ty lub ktoś obok Ciebie znajduje się w bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia, zadzwoń pod numer 112 lub zgłoś się po natychmiastową pomoc.
Gdzie szukać bezpłatnej pomocy psychologicznej?
Bardzo często widzę w gabinecie ludzi, którzy zgłosili się po wsparcie dopiero wtedy, kiedy byli już skrajnie przeciążeni. Nie dlatego, że nie chcieli wcześniej, tylko dlatego, że za długo próbowali wytrzymać sami.
I czasem myślę sobie, ile cierpienia można byłoby zmniejszyć, gdybyśmy wcześniej dawali sobie prawo do powiedzenia: „potrzebuję pomocy”. Bo pomoc psychologiczna nie jest tylko dla ludzi „w rozsypce”. Czasem jest po prostu miejscem, w którym ktoś pierwszy raz od dawna może powiedzieć prawdę. Bez udawania. Bez trzymania pionu. Bez bycia „tym silnym”.
I chcę to powiedzieć bardzo wprost: czasem zgłoszenie się po wsparcie ratuje życie.
Czasem jedna rozmowa:
- pomaga przetrwać noc
- zatrzymuje spiralę myśli
- daje pierwszy od dawna moment oddechu
- pomaga wrócić do rzeczywistości
- przypomina, że ktoś naprawdę słucha
Naprawdę cieszę się, że żyjemy w czasach, w których coraz więcej osób:
- chodzi na terapię
- korzysta z konsultacji kryzysowych
- dzwoni na telefony wsparcia
- mówi otwarcie o zdrowiu psychicznym
Dla mnie to nie jest moda, to jest bardzo potrzebna społeczna zmiana.
Nie trzeba czekać, aż będzie naprawdę źle
Bardzo często spotykam ludzi, którzy zgłosili się po wsparcie dopiero wtedy, kiedy byli już naprawdę przeciążeni. Nie dlatego, że wcześniej nie chcieli pomocy. Często po prostu długo próbowali poradzić sobie sami.
Wytrzymać jeszcze trochę.
Dać sobie radę.
Nie przesadzać.
Nie robić problemu.
Być silnym.
I czasem myślę sobie, ile cierpienia można byłoby zmniejszyć, gdybyśmy wcześniej dawali sobie prawo do powiedzenia „Potrzebuję pomocy”.
Nie trzeba być „w rozsypce”, żeby po nią sięgnąć. Nie trzeba też wiedzieć, co dokładnie się z nami dzieje ani umieć tego dobrze nazwać.
Czasem pierwszym krokiem jest po prostu rozmowa. Z kimś, kto słucha. Kto pomoże zatrzymać spiralę myśli, przetrwać trudny moment albo zobaczyć, co można zrobić dalej. Proszenie o pomoc nie musi być ostatnim krokiem, kiedy już naprawdę nie dajesz rady. Może być jednym z pierwszych, kiedy zauważasz, że coś zaczyna być dla Ciebie za trudne.
Bezpłatne telefony wsparcia dla dorosłych, dzieci i młodzieży
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
📞 800 70 2222
Bezpłatnie | 24/7
Dla osób dorosłych, które przeżywają kryzys psychiczny, silne przeciążenie, lęk, samotność albo mają poczucie, że już nie dają rady.
Możesz zadzwonić również wtedy, kiedy trudno Ci powiedzieć, co właściwie się dzieje. Nie musisz mieć diagnozy ani wiedzieć, jak nazwać to, co czujesz.
Dostępny jest również czat i kontakt mailowy.
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
📞 116 111
Bezpłatnie | anonimowo | 24/7
Dla dzieci i młodzieży do 18. roku życia, które potrzebują rozmowy, wsparcia albo przeżywają coś, z czym trudno im zostać samemu.
Można zadzwonić niezależnie od tego, czy chodzi o samotność, relacje, przemoc, szkołę, dom, lęk, smutek czy kryzys psychiczny.
Dostępny jest również kontakt online.
Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych
📞 116 123
Bezpłatnie | anonimowo | 24/7
Dla osób dorosłych przeżywających kryzys emocjonalny, samotność, przeciążenie albo trudny moment w życiu.
Czasem człowiek nie potrzebuje jeszcze wiedzieć, co dalej. Potrzebuje najpierw powiedzieć komuś, co się z nim dzieje.
Dostępny jest również czat oraz kontakt online.
Niebieska Linia
📞 800 120 002
Bezpłatnie | 24/7
Dla osób doświadczających przemocy domowej, ale również dla bliskich i świadków przemocy, którzy chcą dowiedzieć się, co mogą zrobić.
Przemoc nie zawsze wygląda tak, jak pokazują filmy. Czasem jest kontrolą, poniżaniem, zastraszaniem, ciągłym napięciem i lękiem przy drugim człowieku.
Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
📞 800 12 12 12
Bezpłatnie | anonimowo | 24/7
Dla dzieci i młodzieży potrzebujących pomocy, rozmowy lub wsparcia w trudnej sytuacji.
Nie trzeba wiedzieć, do kogo zwrócić się ze swoim problemem. Można po prostu zacząć od powiedzenia, co się dzieje.
Dostępny jest również całodobowy czat.
Telefon wsparcia dla osób w żałobie
📞 800 108 108
Bezpłatnie | anonimowo | pon.–pt. 14:00–20:00
Dla osób przeżywających żałobę, kryzys emocjonalny lub różnego rodzaju stratę.
Bo strata nie zawsze oznacza śmierć bliskiej osoby. Może być też rozstaniem, rozwodem, utratą zdrowia, pracy, bezpieczeństwa albo życia, które do tej pory znaliśmy.
Lambda – telefon wsparcia
📞 22 628 52 22
Pon.–pt. 18:00–21:00
Telefon wsparcia dla osób LGBT+ oraz ich bliskich.
Można zadzwonić, kiedy potrzebujesz rozmowy, wsparcia albo bezpiecznego miejsca, żeby powiedzieć o tym, czego doświadczasz.
Centra Zdrowia Psychicznego – bezpłatna pomoc bez skierowania
Jeśli potrzebujesz nie tylko rozmowy telefonicznej, ale również bezpośredniej pomocy specjalisty, możesz zgłosić się do najbliższego Centrum Zdrowia Psychicznego.
W Punkcie Zgłoszeniowo-Koordynacyjnym osoba dorosła może otrzymać bezpłatną pomoc bez skierowania i bez wcześniejszego umawiania wizyty.
🌐 Mapa Centrów Zdrowia Psychicznego
W kryzysie psychicznym nie trzeba czekać, aż będzie naprawdę źle...
Chcesz wiedzieć coś o mnie? zapraszam...
Czasem potrzebny jest telefon interwencyjny. Czasem psycholog, psychoterapeuta albo psychiatra. Czasem miejsce, do którego można po prostu przyjść i powiedzieć: „nie daję już rady”.
Ale nie każda trudna sytuacja oznacza kryzys wymagający interwencji. Czasem człowiek nadal funkcjonuje, pracuje, podejmuje decyzje, jest w relacjach, robi to, co trzeba – ale jednocześnie czuje, że coś przestało działać.
Jest przeciążony.
Utknął.
Stoi przed zmianą albo trudną decyzją.
Nie wie jeszcze, co dalej.
Albo po prostu potrzebuje się zatrzymać i zobaczyć, co się z nim zadziewa i czego teraz potrzebuje. Z takimi tematami pracuję.
Jeśli chcesz sprawdzić, czy mogę Ci towarzyszyć
Nazywam się Joanna Kozłowska. Jestem coachem rozwojowym i biznesowym oraz interwentką kryzysową. Pracuję indywidualnie z osobami przechodzącymi przez kryzys, zmianę, przeciążenie i trudniejsze momenty życia, a także z liderami, menedżerami i właścicielami firm.
W pracy łączę coaching, mentoring, psychologię procesu i narzędzia doświadczeniowe. Nie dopasowuję człowieka do narzędzia. Najpierw chcę zobaczyć, co tam jest i dopiero wtedy szukamy sposobu pracy, który ma sens właśnie dla Ciebie.
Nie naprawiam. Towarzyszę w zmianie.
Pracuję stacjonarnie w Poznaniu UMÓW SPOTKANIE.
Potrzebujesz wsparcia - skontaktuj się ze mną
Możesz napisać:
📍 Formularz kontaktowy📍IG: Horyzonty.Rozwoju📍mail: jk@joannakozlowska.com
