Coaching vs. psychologia nastawiona na proces – który kierunek wybrać?
Decyzja o pracy nad sobą często wiąże się z dylematem: które podejście wybrać? Coaching czy psychoterapię zorientowaną na proces (POP)? Z perspektywy osoby, która działa w obu tych obszarach, widzę, że oba mogą się uzupełniać i prowadzić do głębokiej zmiany. Czasem klienci przychodzą z myślą, że potrzebują coachingu, a po rozmowie okazuje się, że to, co blokuje ich w działaniu, tkwi głębiej, właśnie wtedy POP może być lepszą ścieżką. Z drugiej strony są osoby, które czują, że „utknęły” w analizie swoich emocji i schematów, a coaching może pomóc im przekuć tę wiedzę w konkretne kroki i działanie.
Obie te ścieżki – coaching i psychoterapia zorientowana na proces są moją pasją. Widzę ich komplementarność i doceniam, jak pięknie się uzupełniają. Chciałabym przybliżyć Ci oba obszary, byś mógł/mogła podjąć świadomą decyzję i z odwagą wkroczyć na ścieżkę własnego rozwoju.
Dwa inspirujące cytaty dla mnie:
„Coaching to odblokowanie potencjału człowieka, aby zmaksymalizować jego własną wydajność.” John Whitmore
„Proces, który ignorujemy, powraca do nas w bardziej intensywnej formie.” Arnold Mindell
Czym jest coaching, a czym psychoterapia zorientowana na proces?
Coaching – droga do osiągania celów
Coaching to dynamiczna forma wsparcia, której celem jest pomoc w określaniu i osiąganiu celów – zarówno zawodowych, jak i osobistych. Nie skupia się na przeszłości, tylko na tym, co możemy zrobić tu i teraz, by iść naprzód.
Moje doświadczenie z coachingiem:
W pracy coachingowej często spotykam osoby, które mają ogromny potencjał, ale z różnych powodów nie podejmują działania. Niektóre potrzebują jasności – bo gdy masz nazwane cele i kroki, łatwiej się za nie zabrać. Inne natomiast muszą rozprawić się z wewnętrznym krytykiem, który mówi im: „Nie dasz rady”. W coachingu pracujemy na zasobach – szukamy tego, co już działa, i wzmacniamy to, co może pomóc dojść do celu.
Psychologia nastawiona na proces – głębsza eksploracja siebie
POP różni się od coachingu tym, że nie tylko pomaga w działaniu, ale też w zrozumieniu mechanizmów, które za nim stoją. Skupia się na pracy z nieświadomością, emocjami, snami, sygnałami z ciała i wewnętrznymi konfliktami. To głęboka podróż, w której zamiast szukać natychmiastowych rozwiązań, uczymy się rozpoznawać wzorce, które kierują naszym życiem.
Moje doświadczenie z POP:
Jako studentka psychoterapii nastawionej na proces, zauważam, jak bardzo ten nurt pomaga przekraczać wewnętrzne blokady, które wydają się „nie do ruszenia” w klasycznych metodach pracy nad sobą. To podejście daje narzędzia do pracy z głębokimi emocjami i wewnętrznymi sprzecznościami – tymi, których często nie rozumiemy, ale które wpływają na nasze decyzje i życie.
Rodzaje coachingu
Life coaching – koncentruje się na rozwoju osobistym, budowaniu samoświadomości, odnajdywaniu życiowego balansu i zwiększaniu motywacji. Pomaga w pracy nad relacjami, pewnością siebie, zarządzaniem stresem czy zmianą nawyków.
Biznes coaching – skierowany do liderów, przedsiębiorców i zespołów. Wspiera w rozwijaniu umiejętności zarządzania, efektywności pracy, budowaniu strategii oraz komunikacji w środowisku zawodowym.
By liczyło się życie w latach, korzystaj ze wsparcia
Jakie są korzyści i skuteczność obu podejść?
💡Coaching: pomaga w realizacji celów, wzmacnia motywację, rozwija kompetencje osobiste i zawodowe 💡POP: pozwala pracować z emocjami, przełamywać wewnętrzne bariery i uzyskać głębsze zrozumienie siebie
Jak wygląda sesja?
💡 Coaching: spotkanie opiera się na rozmowie, pytaniach i wypracowaniu konkretnych rozwiązań. Coach pomaga w zmianie nawyków i mindsetu 💡 POP: sesja może obejmować analizę snów, pracę z ciałem, eksplorację nieświadomości
Jak długo trwa proces?
💡Coaching: zwykle od kilku do kilkunastu sesji, zależnie od celu 💡 POP: może być długoterminowy, zależnie od głębokości pracy
Jakie są główne różnice w pracy z problemem?
💡Coaching: skupia się na rozwiązywaniu problemów, wdrażaniu strategii i zmianie zachowań💡 POP: pomaga zrozumieć głębokie wzorce, uwolnić emocje i transformować przekonania
Jak wybrać odpowiedniego specjalistę?
💡Coach: powinien mieć doświadczenie, certyfikaty i spójne podejście 💡 Terapeuta POP: musi posiadać wykształcenie terapeutyczne i praktykę w tym nurcie
Ile kosztuje sesja?
💡Coaching: koszt zależy od doświadczenia coacha i długości procesu 💡 POP: ceny mogą być wyższe, zwłaszcza w długoterminowej terapii
Jak zdecydować, co będzie dla Ciebie najlepsze?
Jak połączyć coaching i POP?
Nie zawsze musimy wybierać jedno podejście. Coaching i psychoterapia zorientowana na proces mogą się świetnie uzupełniać. Możesz zacząć od coachingu, by ruszyć do przodu, a kiedy pojawią się głębsze tematy, skorzystać z POP, by je lepiej zrozumieć. Możesz też najpierw przepracować swoje wewnętrzne blokady, a później wykorzystać coaching, by ruszyć z działaniem.
Mój sposób pracy:
Każdy proces prowadzę indywidualnie – są osoby, które potrzebują więcej struktury i narzędzi coachingowych, a inne wymagają pracy na głębszym poziomie. W zależności od tego, czego aktualnie potrzebujesz, dopasowuję podejście do Twojej sytuacji.
Zadaj sobie kilka pytań:
Czy wiem, co chcę osiągnąć, czy potrzebuję głębszego zrozumienia siebie?
Czy moim celem jest rozwiązanie konkretnego problemu, czy eksploracja wewnętrznych schematów?
Czy chcę pracować na poziomie działania, czy emocji i nieświadomości?
Czy zależy mi na krótkoterminowych efektach, czy na długoterminowej zmianie?
Jeśli Twoje odpowiedzi skłaniają się ku pracy nad celami i działaniem – wybierz coaching. Jeśli natomiast chcesz głębiej zrozumieć swoje mechanizmy i emocje – psychoterapia zorientowana na proces może być lepszym wyborem.
Polecane książki dla zainteresowanych coachingiem i POP
Dla zainteresowanych coachingiem:
-
„Coaching koaktywny” – Henry Kimsey-House, Karen Kimsey-House, Phillip Sandahl
-
„Coaching. Trening skuteczności” – John Whitmore
-
„The Prosperous Coach” – Rich Litvin, Steve Chandler
Dla zainteresowanych psychoterapią zorientowaną na proces:
-
„Siedząc w ogniu” – Arnold Mindell
-
„Dreambody” – Arnold Mindell
-
„Processmind” – Arnold Mindell
Co teraz?
Jeśli zastanawiasz się, którą ścieżkę wybrać, warto odpowiedzieć sobie na kilka pytań:
💡 Czy potrzebuję narzędzi do działania, czy głębszego zrozumienia siebie?
💡 Czy zależy mi na szybkim wdrażaniu zmian, czy chcę odkrywać mechanizmy, które na mnie wpływają?
💡 Czy chcę pracować na poziomie umiejętności, czy na poziomie emocji i nieświadomości?
Jeśli nadal nie masz pewności – porozmawiajmy! Pomogę Ci znaleźć ścieżkę najlepiej dopasowaną do Twoich potrzeb. 😊
Więcej inspiracji znajdziesz na moich profilach:
- Coaching: Instagram @joannakozlowska_coach_z_pasji
- Psychoterapia nastawiona na proces: Instagram @idac.za.procesem
Nie ma jednej dobrej drogi – jest tylko ta, która będzie najlepsza dla Ciebie!
Jeśli chcesz więcej wiedzieć na temat odkrywania siebie, zapraszam do innych tekstów na blogu.
#JoannaKozłowska #LifeCoaching #BusinessCoaching #RozwójOsobisty #Terapia #ZdrowiePsychiczne #Psychoterapia #Lider #HR #CEO #Człowiek
